Photo by Taryn Elliott on Pexels.com
W pracy kocioł, cały dzień na wysokich obrotach- goniące terminy, złośliwa koleżanka, zbyt wymagający szef. Nie masz czasu zjeść śniadania, w biegu wypijasz tylko kawę. Klienci winią cię za wszystko, wylewając na Ciebie wszystkie swoje żale i frustrację.
Marzysz tylko o tym, aby wrócić do domu, usiąść na kanapie, włączyć jakiś…
Nawyki towarzyszą nam na co dzień – najczęściej w ogóle nie zdajemy sobie sprawy z tego, że to, co robimy, to właśnie nawyk. Nawyk to przyzwyczajenie, czynność wykonywana w regularny sposób, automatyczna reakcja na daną sytuację. Zasadniczą jego funkcją jest odciążenie mózgu od ciągłej pracy, tak aby nie musiał on analizować każdej, nawet najmniejszej aktywności,…
Czy słyszałaś kiedyś o głodzie emocjonalnym? Czy umiesz wskazać różnicę pomiędzy nim, a tym fizjologicznym? I do czego w ogóle ta umiejętność jest Ci potrzebna?
Głód fizjologiczny to subiektywne uczucie potrzeby jedzenia, które uruchamia zachowania związane z poszukiwaniem, a następnie spożyciem pokarmu. Podłożem uczucia głodu jest obniżenie stężenia takiego składnika pokarmowego, jak np. glukoza, który…
Czy masz wrażenie, że ciągle coś jesz? Podjadasz, ale nawet tego nie zauważasz? Pracujesz przy komputerze i co chwila wstajesz, aby wziąć sobie coś do pochrupania?
Jeśli podjadanie zdarza Ci się czasami, nie powinnaś się tym zbytnio przejmować, ale jeśli jest to reguła, warto się temu bliżej przyjrzeć? Czemu?
Nie chodzi tylko o to, że…
Dzisiaj chciałabym poruszyć temat, do którego zainspirowało mnie ostatnie spotkanie z przyjaciółkami. Padło tam stwierdzenie „Muszę schudnąć”. Zazwyczaj nie zaczynam dyskusji na tematy diet itd. w gronie znajomych, starając się oddzielić moje sprawy zawodowe od prywatnych, ale automatycznie zapytałam „Czemu uważasz, że musisz? Co ci to da?”. Nastąpiła chwila milczenia i moja przyjaciółka odpowiedziała, „Bo…
Wokół coachingu krąży sporo mitów i błędnych wyobrażeń, warto więc zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć temu, czym tak naprawdę jest coaching oraz w jaki sposób proces ten może Ci pomóc.
Dlaczego nie chudniesz, choć wydaje Ci się, że wszystko robisz tak, jak być powinno? Przyczyn może być wiele, w tym niektóre jednostki chorobowe, ale o tym będzie osobny artykuł. W tym miejscu skupię się na najczęstszych błędach, które może Ty również nieświadomie popełniasz, a które powodują to, że waga stoi w miejscu już od dłuższego czasu. Ciebie zaczyna dopadać frustracja, chęć rzucenia tego całego odchudzania i powrót do starych nawyków, skoro i tak już nic na Ciebie nie działa. Zanim to jednak zrobisz, przeczytaj ten tekst do końca.
Święta to czas, kiedy wiele osób odpuszcza sobie totalnie, zaniechując wszelkie zasady dobrego odżywiania, którymi kieruje się na co dzień i traktuje ten czas jako moment, kiedy można sobie pozwolić na jedzenie wszystkiego jak leci, ile się zmieści. Trzeba przecież spróbować każdej potrawy, często nawet wtedy, kiedy nie za bardzo za nią przepadamy.
Zimowa aura wprawiła mnie w świąteczny nastrój więc postanowiłam wypróbować nowy przepis na piernik, opracowany przeze mnie wczoraj. Wyszedł pyszny! Tak, wiem, że dodatek startej marchwi może być zaskakujący, ale dzięki niej ciasto jest wyjątkowo miękkie i cudownie wilgotne, a przy okazji nieco zdrowsze od tradycyjnego.
Jeśli brakuje Ci pomysłu na szybki, ale zdrowy i pyszny obiad, koniecznie wypróbuj ten przepis. Nie ma tu żadnych skomplikowanych składników, a pierś z indyka możesz z powodzeniem zastąpić piersią z kurczaka. Sekret tkwi w odpowiednich przyprawach i obtoczeniu mięska w mące tuż przed smażeniem. Smacznego!
Filet z indyka w warzywnym…