W pracy kocioł, cały dzień na wysokich obrotach- goniące terminy, złośliwa koleżanka, zbyt wymagający szef. Nie masz czasu zjeść śniadania, w biegu wypijasz tylko kawę. Klienci winią cię za wszystko, wylewając na Ciebie wszystkie swoje żale i frustrację.
Marzysz tylko o tym, aby wrócić do domu, usiąść na kanapie, włączyć jakiś serial i przestać myśleć o tym okropnym dniu.
Kiedy nikt nie widzi, sięgasz po ukryte w szufladzie biurka czekoladki i zjadasz wszystkie, jedna po drugiej, bez myślenia o tym, że nawet ich nie lubisz. Czujesz ulgę. Jak się okazuje- jedynie chwilową.
Jest ci niedobrze, pojawiają się wyrzuty sumienia, znowu to zrobiłaś, nawet nie wiesz czemu…Chce Ci się płakać. Ale przecież nie możesz, jesteś w pracy. Wytrzymaj jeszcze trochę, już niedługo.
Wracasz do domu. Odgrzewasz obiad z wczoraj. Zjadasz. Przed telewizorem. Jesteś najedzona, ale mimo to wyciągasz z szafki ciastka i zjadasz całą paczkę. Przypominasz sobie, że masz jeszcze pierniczki w czekoladzie i pochłaniasz kilka.
Za wszelką cenę nie dopuszczasz do siebie myśli o tym, że wciąż jesteś zmęczona- także psychicznie. Praca nie daje ci satysfakcji. Nic ci się nie chce, nawet myśleć- dlatego właśnie jesz.
W jedzeniu znajdujesz ukojenie, niestety tylko na moment.
To jest właśnie przykład zajadania emocji.
Może u Ciebie wygląda to podobnie?
Zajadanie emocji zawsze wynika z Twoich niezaspokojonych potrzeb, np. odpoczynku, satysfakcji z pracy, miłości.
Co możesz zrobić już dziś, aby sobie pomóc?
Zastanów się, co takiego dzieje się obecnie w Twoim życiu- co powoduje to, że jesteś zmęczona, zdenerwowana, zła, smutna? Jakie swoje potrzeby ignorujesz od dłuższego czasu?
Zapisz je i postaraj się wypisać kilka sposobów na to, aby się nimi zaopiekować.
Może w tym całym zgiełku nie masz czasu poczytać książki i to Cię denerwuje? Chciałaś poćwiczyć, ale ciężko pracujesz fizycznie przez 10 godzin i nie masz na to zwyczajnie siły? Masz dzień wolny i zamiast odpocząć- sprzątasz, a Twój partner ogląda w spokoju telewizję?
Rozprawianie się z zajadaniem emocji to proces, który szczegółowo opisałam w poradniku Uwolnij się od zajadania emocji w 3 krokach.
Co w nim znajdziesz?
Krok 1 to zgłębienie tematu emocji
Krok 2 to poznanie schematu działania jedzenia emocjonalnego
Krok 3 skupia się na temacie potrzeb, wzmacnianiu swoich mocnych stron oraz motywacji.
Jeśli masz dość jedzenia cukierków w ukryciu poznaj sprawdzone sposoby i narzędzia, dzięki którym odzyskasz spokój w temacie jedzenia i nauczysz się radzić sobie w sytuacjach, kiedy jedynym wyjściem wydaje ci się zajedzenie emocji.
Ebook kupisz tutaj.