Czy słyszałaś kiedyś o głodzie emocjonalnym? Czy umiesz wskazać różnicę pomiędzy nim, a tym fizjologicznym? I do czego w ogóle ta umiejętność jest Ci potrzebna?
Głód fizjologiczny to subiektywne uczucie potrzeby jedzenia, które uruchamia zachowania związane z poszukiwaniem, a następnie spożyciem pokarmu. Podłożem uczucia głodu jest obniżenie stężenia takiego składnika…
Czy masz wrażenie, że ciągle coś jesz? Podjadasz, ale nawet tego nie zauważasz? Pracujesz przy komputerze i co chwila wstajesz, aby wziąć sobie coś do pochrupania?
Jeśli podjadanie zdarza Ci się czasami, nie powinnaś się tym zbytnio przejmować, ale jeśli jest to reguła, warto się temu bliżej przyjrzeć? Czemu?
Nie…
Wokół coachingu krąży sporo mitów i błędnych wyobrażeń, warto więc zatrzymać się na chwilę i przyjrzeć temu, czym tak naprawdę jest coaching oraz w jaki sposób proces ten może Ci pomóc.
Dlaczego nie chudniesz, choć wydaje Ci się, że wszystko robisz tak, jak być powinno? Przyczyn może być wiele, w tym niektóre jednostki chorobowe, ale o tym będzie osobny artykuł. W tym miejscu skupię się na najczęstszych błędach, które może Ty również nieświadomie popełniasz, a które powodują to, że waga stoi w miejscu już od dłuższego czasu. Ciebie zaczyna dopadać frustracja, chęć rzucenia tego całego odchudzania i powrót do starych nawyków, skoro i tak już nic na Ciebie nie działa. Zanim to jednak zrobisz, przeczytaj ten tekst do końca.
Wbrew powszechnie panującej opinii, żeby schudnąć, nie musisz chodzić głodna/głodny, nie musisz słyszeć burczenia w brzuchu i odliczać czasu do następnego posiłku.
Promowane powszechnie w sieci i (o zgrozo!!!) nawet przez niektórych 'dietetyków' diety 1000 kalorii, 1200 kalorii, 1300 kalorii, są zabójcze dla naszej sylwetki, metabolizmu, samopoczucia i psychiki. Owszem, schudniesz na takiej diecie, ale tylko chwilowo.