Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Diet Coach Justyna NadolskaUwolnij się od diet!

O mnie
Diet Coaching
Jak mogę Ci pomóc?
- Sesje diet coachingu
- Cennik
Blog
Kontakt
Sklep

Oferta

HomeOferta

Diet Coach Justyna NadolskaUwolnij się od diet!

O mnie
Diet Coaching
Jak mogę Ci pomóc?
- Sesje diet coachingu
- Cennik
Blog
Kontakt
Sklep

Polub mnie na Facebooku

Instagram

dietcoachjustyna.pl

➡️Czy wakacje all inclusive zawsze muszą ozna

➡️Czy wakacje all inclusive zawsze muszą oznaczać przywiezienie do domu kilku dodatkowych
kilogramow?

Wakacje są przecież po to, aby odpocząć, zrelaksować się, spędzić czas z rodziną , przyjaciólmi i cieszyć się każdą chwila, próbując nowych potraw, smakując pyszne lokalne dania i
zdecydowanie nie są czasem na liczenie kalorii.

Co zatem zrobić jeśli chcesz się cieszyć jedzeniem, a jednoczesnie nie przytyć (za bardzo)?

1. Po urlopie wróć do swoich zdrowych nawykow żywieniowych.🍛

2. Nie marnuj kalorii na glupoty i jedz tylko to, co naprawdę Ci smakuje i na co masz ochotę. 🍳🍟

To jest sprawa indywidualna, ale zawsze warto zadać sobie pytanie, czy np. ten tort z kremem będzie rzeczywiscie lepszy niż, np. biszkopt ze świeżymi owocami i galaretką?

3. Wybierz nie więcej niż 2-3 potrawy na posiłek.🍲

Zmiana dania na inne sprawia, że zjadamy więcej- pierwsze nam sie znudziło, ale mamy drugie, potem trzecie... I w efekcie zjadamy wiecej.

4. Jedz regularnie i nie podjadaj.⏰

Wakacje all inclusive mają to do siebie, ze jedzenie masz dostępne pod nosem praktycznie całą dobę i jest to bardzo kuszące.
Lepiej odczekać te 3-4 godziny i zjeść normalny posiłek, niż co chwila podjadać.

5. Uważaj na alkohol 🍷

Zimne piwko najlepiej smakuje na słońcu, a leżąc przy basenie fajnie jest się napić mojito :)
Warto jest natomiast wybrać mniej kaloryczny alkohol a jeszcze lepiej zamówić coś bez alkoholu.
Zobacz:
- kieliszek wytrwanego czerwonego lub biatego wina 120 ml to okoto 80 kalorii;
- piwo jasne 500 ml to 235 kalorii;
- pina colada 150ml to 220 kalorii

6. Jedz powoli🐌

Delektując się jedzeniem i jedząc wolniej będziesz w stanie dostrzec moment, w ktorym juz się najadłaś i jesteś syta.

7. Nie zapominaj o piciu wody.💧

8. Bądź aktywna. 🏊🏻‍♀️🚴‍♀️

9. Posiłek zacznij od warzyw, a na deser wybierz świeże owoce zamiast ciasta 🍰🍍🥝🥥

🌅☀️Ciesz się słońcem, uśmiechaj, zwiedzaj a jedzenie nie będzie wychodziło na pierwszy plan.

➡️Zaobserwuj mój profil, jeśli chcesz zbudować zdrową relacje z jedzeniem i przestać zajadać emocje oraz stres słodyczami.

Jest różnica pomiędzy posiadaniem chęci do zap

Jest różnica pomiędzy posiadaniem chęci do zaprzestania zajadania stresu czekoladą, a rzeczywistym rozprawieniem się z zajadaniem emocji oraz stresu i radzenie sobie z trudnymi momentami w sposób inny niż jedzenie?

Dobitnie przekonała się o tym moja klientka, ZANIM wdrożyły moją metodę na sesjach diet coachingu.

Ania miała problem z zajadaniem emocji głównie wieczorami. Wracała zmęczona po pracy do domu, siadała na kanapie i jadła słodycze. Dużo słodyczy. Codziennie obiecywała sobie, że to ostatni raz, myśląc że to brak silnej woli powoduje, że co wieczór przegrywa walkę z chęcią zjedzenia czegoś słodkiego i jeśli tylko bardziej się postara- to na pewno jej się tym razem uda. Ale się nie udawało...
Po wdrożeniu mojej metody uwalniania się od zajadania emocji 5xZ w końcu nadszedł dzień, kiedy Ania umiała powiedzieć STOP czekoladzie i zamiast tego rozłożyła matę i poćwiczyła jogę, a następnie wzięła odprężającą kąpiel, mimo tego że gdzieś tam jeszcze kiełkowała jej myśl o tym, że przecież musi posprzątać, odrobić z córką lekcje itd. Zadbała o swoje potrzeby, a naturalną tego konsekwencją stało się stopniowe uwalnianie od zajadania emocji i stresu 🤩
I to w zaledwie 5 tygodni od naszej pierwszej sesji sprawiając, że powróciła jej energia do życia i wiara we własne możliwości, co przełożyło się nie tylko na jej relacje z jedzeniem, ale też stosunki z rodziną oraz w pracy.
Jestem z niej bardzo dumna 💞
Chcesz dowiedzieć się, jak skutecznie uwolnić się od zajadania emocji oraz stresu?🤔
Pierwszy krok to dołączenie do czwartkowego szkolenia online na żywo, gdzie przedstawię Ci skuteczną metodę poradzenia sobie z jedzeniem emocjonalnym! 🚀
Pokażę Ci również krok po kroku jak odkryć swoją przyczynę zajadania emocji, po to abyś zyskała świadomość tego, co konkretnie sprawia, że czujesz przymus jedzenia tu i teraz, natychmiast.💪
📌 Widzimy się na żywo już w czwartek, 18 kwietnia, o godz. 19:00 CET.
Link do zapisu znajdziesz w bio moje profilu oraz komentarzu. 👇

Śledź mnie na Instagramie

O mnie

Od jednego kawałka ciasta nie przytyjesz, a od jednej porcji owoców nie schudniesz, czyli jak racjonalnie podejść do odchudzania i zdrowego odżywiania. Dowiedz się więcej!

Ostatnie wpisy

Czy jesz, gdy jesteś zdenerwowana?
Metoda małych kroków ma sens!
Głód fizjologiczny vs. głód emocjonalny
Czemu podjadam?
“Muszę schudnąć!”

Wyszukiwarka

Szukaj:

Copyright © 2025 by ThemeREX. All rights reserved.

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie ze strony oznacza, że zgadzasz się na ich użycie.Zgoda Polityka prywatności